efekty redukcji

[...] oraz w stanie osłabienia kondycji psychofizycznej. Zaleca się także suplementacje l-Karnityny chorującym na cukrzycę, niewydolność nerek i wątroby. Najlepsze efekty osiągniesz stosując karnitynę na czczo przed treningiem o charakterze aerobowym ( sesja na maszynie eliptycznej, bieżni, rowerku stacjonarnym, stepperze, itp.). [...]

[...] jedynie staram się przestrzegać: -zero białego chleba -żadnych słodyczy -zero cukru -zero gazowanych napojów -regularne posiłki -zmniejszenie ilości posiłków względem redukcji Proszę o ocenę mojego "planu" i ćwiczeń. Liczę na rady odnośnie dalszego postępowania. Najważniejsze, że efekty są więc z motywacją nie bedzie problemu :D. Pozdrawiam

[...] jako taką dietę na masie którą stosowałem. tak jak mówiłem, na makrosy nie patrzyłem, przeraża mnie teraz trochę ilość ww które jadłem, no ale co zjadłem to zjadłem, jakieś efekty dało, przy czym metabolizm miałem podkręcony na maksa. posiłek piaty był tylko w dni treningowe i rozkładał sie od 30 minut przed treningiem do 30 minut po treningu. [...]

[...] słyszeliscie zapewne o tym produkcie a jak nie to mozecie oglądnąć go w sklepie i o nim poczytać. I mam do was tekie pytanie czy lepiej jest go stosowac na redukcji razem z thermalam, bo wiadomo ze na redukcji traci sie najwiecej testosterony CZy lepiej po redukcji aby rzeczywiscie ocennic jego działanie i zobaczyc czy daje efekty czy nie????

Witam Mam na imię Mateusz, na siłownię chodzę już od października, nie stosowałem żadnej diety to i efekty są mizerne. Przez ten okres nie mogłem się zdecydować czy chce robić mase czy rzeźbę i przez to co miesiąc lub dwa zmieniałem diete, czyli na masie żarłem wszystko a na tzw redukcji bardzo mocno sie ograniczalem. Schudłem do 81kg, lecz teraz [...]

[...] A może zostaje tylko plastyka brzucha? Jeśli tak to jaki jest szacunkowy koszt plastyki brzucha(bez odsysania tłuszczu bo z nim dam sobie radę), usuwania rozstępów,jakie efekty takich zabiegów? A może polecicie jeszcze cos innego? Stosuje jakiś balsam z kofeina, cieple/zimne prysznice. Moze jest jakiś tam minimalny efekt ale po dalszej [...]

[...] Spełnieniem marzeń będzie dojście do finałowej szóstki. Może plany dość odległe i nie do końca realne ale przy przygotowaniach do MP 2013 wiele osób sceptycznie patrzyło na efekty ale jakoś dałem radę. Miejsce było słabe ale co planowałem udało mi się osiągnąć - nie byłem ostatni. Kulturystyką konkretnie zajmuję się od kilku lat (jakieś 3). [...]

[...] przyrost tkanki tłuszczowej. Przez ten okres masa ciała poszła w góre z 80 do 90kg. Pierwszą redukcje zacząłem juz jakis czas temu, trzymałem około 2,5 miesiąca przy czym efekty bardzo mizerne, conajwyżej spadła sama woda. Jednak byl to moj bład bo obciąłem kalorie od razu do 2,2 kkcal. Od 1,5 miesiąca zacząłem na nowo, startowałem z poziomu [...]

[...] Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na potreningu. Staz: 2 lata na silownii, kondycyjnie w miare dobrze. Po kazdym FBW dodaje aero, tutaj rodzi mi [...]

[...] takie działanie? 2. Czy jabłczan może powodować jakieś uszkodzenia nerek? 3. Czy po jabłczanie jest retencja wody? 5. Czy synefryna zawarta w TSE jest bezpieczna i czy jej efekty maleją po jakimś czasie? 6. Czy sam jabłczan może powodować podniesienie ciśnienia? Mój staż treningowy to 10 lat. Brałem już kiedyś mono i efekty były zadowalające [...]

[...] wegli. Planuje na ostatnie 3 tyg wejsc na 2300, zeby wejsc w jak najglebszy deficyt i wycisnac maxa na wigilie, zeby moc ze spokojna glowa spojrzec w lustro. Dodam iz efekty sa spore, z 89.9 zjechalem do 81, a tu jeszcze zostaly 4 tygodnie, wszystko w lustrze pieknie spada, wiadomo sa gorsze momenty ale nie moge sie doczekac w koncu tych [...]

[...] mnie energia to częściej ale staram się nie przesadzać biorąc pod uwagę czas na regenerację). Przeplatam to także treningami z Mel B i Jilian Michaels. Na początku były efekty, a teraz przeglądając wasze forum i przekopując się przez te wszystkie tematy zaczynam wierzyć, że „machanie rączkami” (bo takie określenie gdzieś znalazłam) nic nie [...]

[...] wracam o 19, więc nie ma opcji na siłkę, bo 7-23 byłbym poza domem. Próbowałem kilka planów (chociażby FBW, interwały, dzień przerwy, fbw...). Nie do końca jednak dawało to efekty, których oczekiwałem. Znalazłem aplikację z ćwiczeniami, ćwiczy się tylko 15 min dziennie, ale na dosyć dużej intensywności itp, efekty po miesiącu widzę lepsze niż po [...]

[...] / 1 / 5 /149 Oliwa z oliwek 20 / 0 /20 /0 /176 Raczej bez zmian. Przy okazji chciałbym spytać, czy zmiana oliwy z oliwek na inne źródło tłuszczów wpłynie jakoś znacząco na efekty? Łączna ilość 150 / 114 / 261 / 2682 Dostarczona ilośc na kg masy ciała 2,0 / 1,5 / 3,5 (Może być inna, bo nie liczyłem gramatury i kcal dla zmienionej wersji diety) [...]

[...] żart na początek. Do mojego pierwszego cyklu chciałbym podejść odpowiednio z głową, aby nie narobić sobie problemów. Będę tutaj również zamieszczał tydzień po tygodniu moje efekty i myśli :) Proszę o ocenę i pomoc, ponieważ całą wiedzę posiadam z tego forum i internetu, nie mam znajomych na bombie, którzy mogliby pomóc w tym temacie. Długość [...]

[...] czas to ucinanie kalorii, treningi 4x w tygodniu i praca (fizyczna i ciężka, dużo chodzenia i noszenia) żadnego cardio, interwałów, żadnych spalaczy bo po prostu widziałem efekty bez tego. Moje pytanie jest następujące i najważniejsze dla mnie w tym całym temacie, dodawać już powolutku kalorie czy może jeszcze pociągnąć tą redukcję do końca [...]

[...] dzienna średnia około 16-17k kroków) , ustaliłem na początek redukcji pułap 2700kcal. Nie wiem czy jest to dużo, czy mało, po pierwszym tygodniu zacznę dopiero badać efekty i ewentualnie zmiejszę – zwiększę ilość kalorii. Białko 2-2,5 g kg m/c, tłuszcze 1g kg m/c, reszta węgle. Plan treningowy Znając mnie i tak będę go modyfikował, [...]

Cześć, mam pytanie na które nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. A mianowicie: zastanawiam się, czy zróżnicowana (bądź monotonna) dieta wpływa na efekty pracy na siłowni (czy to budowania masy, czy redukcji). Dajmy na to przykład dwóch facetów: ten sam wiek, ta sama waga, wszystko tak samo - jeden je codziennie co innego (makro takie samo jak [...]

[...] Witam, Podchodze do redukcji juz 3 raz. 2 razy (w tym ten obecn) dieta 2500 Low IG, raz bylem na dicie 2000 kcal. Zadna z nichnie przyniosla efektu. Obecna takie daje efekty: 24.05 - 102 27.05 - 101.4 28.05- 100.9 29.05- 102 30.05 - 101.1 31.05-100.7 01.06 - 100.4 02.06- 100.6 03,06 - 100,7 04.06 - 101.00 05.06 - 100.6 06.06 - 100.1 07.06 [...]

jestem po redukcji ckd , chyba z 5 miesiecy z przerwa 2 tyg w srodku tych 5 miesiecy efekty fajne ( 90 kg na 78kg , pas z 98cm na 82cm ) biceps z 36na 35 nie jest zle ale nie mialo z czego spadac ;) teraz masa zapotrzebowanie 78kg waga x24 x 1.5 (duza aktywnosc , 3 mocne treningi przecwiczone wszystkie partie mocno) plus duzo [...]